聊聊铁人三项入门的那些事

铁人三项，被称作精英运动的体育项目。随着铁人三项近几年大火，许多小白们开始跃跃欲试，特别是对于游泳、自行车比较擅长，但又不想只局限在某个项目，一下子挑战赛程太久、赛道太长的人来说。再加上铁人三项项目的丰富性和趣味性，更是提高了年轻人参与的热情。

整体来说，铁人三项最常见的比赛分标铁距离(Olympic Distance)和大铁距离(Iron Distance)两种；前者包括1.5公里游泳，40公里自行车，10公里跑步；后者则是3.8公里游泳，180公里自行车，42.195公里的马拉松跑。若你接触铁三时间不长，在距离自己想报名的比赛时间也不够充足，那么建议你可以短距离铁三赛作为自己参与比赛的试水。

铁人三项一定是比赛三个项目吗？那可不一定！一些比标铁更短的赛事(Sprint Triathlon)和半程大铁赛事(Ironman 70.3)在全球范围内也非常普及，甚至为了降低门槛吸引更多运动爱好者加入体验感受比赛，目前很多国内铁三比赛会设立骑、跑两项或者骑、游两项的比赛，顾名思义就是骑车+跑步或者游泳+骑车。若你不擅长游泳或者甚至不会游泳，或者你不擅长跑步甚至深恶痛绝，但你也想参加铁三赛事感受一把铁人赛的氛围，那么你可以根据自己擅长的部分选择参加骑跑两项或者骑游两项。

如果家里有孩子，还可以带小朋友一起参与。很多业余铁三赛都特设少儿组，赛制灵活，项目符合少儿身体强度特点，参加比赛是一件非常有意义的事情。

所以铁三也没有想像的那么可怕，你第一次参加铁三可以选择大众业余铁三赛，抱着了解学习的心态去挑战，经过训练你也可以。

另外，小白入门铁人三项最需要迫切解决的一个问题就是购买比赛装备。铁人三项和马拉松等其他赛事相比，需要购买较多的比赛装备，其中涉及的专业知识可不少。比如专业铁三自行车。铁三车大多价值不菲。作为囊中羞涩的铁三新手，或者自己平时大多时候还是以公路骑行为主，那你可以以添加休息把的公路车作为比赛用车，更加经济实惠。又比如铁人三项服。市面上的铁三服多为拉链前开式容易穿脱，也是业余选手在比赛距离较短的标铁中最受欢迎的铁三服种类。铁三服还分为“分体”和“连体”两种。在大铁甚至更长距离铁三赛事中，分体铁三服较为常见。

除了以上这些装备，还有游泳镜、鼻夹、跑鞋、头盔、运动太阳镜、空顶遮阳帽等等。作为入门小白，基本配备是肯定要有的，但不需要过分注重品牌（资金充裕的除外），毕竟主要还是在于体验尝试。

还需要注意的一点是，比赛规则必须熟记于心！有时第一次比赛太兴奋，为了冲刺忘记了一些小动作是会判定犯规的，比如在铁三赛中骑车项目中业余运动员不允许“尾随”，尽可能分散开，如果要超车要迅速在一定时间内完成。此外还要注意，圈数比较多的自行车比赛，自己要记清楚，避免少圈（要被取消比赛成绩的）或多圈（浪费时间）。

最后希望每个小白都能在铁人三项比赛挑战中感受到运动的快乐！

关键词： 铁人三项 资金充裕 这些装备 比赛距离 体育项目