世界快播：“3·8”女神热力集结 跑成商圈最亮眼的风景

3月4日下午，迎着明媚的春光，一支身着浅蓝色运动服的女子跑团正在热力嗨跑。当天下午，她们成了九龙印广场最亮眼的风景，吸引无数市民驻足旁观、拍照。

据悉，这是由杨家坪新世纪百货瑞成商都主办，重庆晚报、安踏体育、重庆市九龙坡区商圈管理办公室联合协办的“3·8”女神热力跑活动。

(相关资料图)

大咖分享

当天下午2点半，活动在杨家坪新世纪百货瑞成商都门口正式拉开帷幕。38位女性跑者纷纷换上了活动方提供的安踏跑服、安踏运动袜等装备。还未开跑，就吸引了不少围观市民。

据了解，这是九龙坡区杨家坪商圈提升消费者体验感后的首次邀约健康跑活动。此次通过政企联动的方式组织该活动，希望用别样的风采向广大市民传递“健康美”“运动美”的理念，同时也是送给广大女性同胞们的一份“3·8”女神节礼物。

开跑以前，刘欢、兰霞、罗昱玉作为当天的领跑员，同时也是跑步圈的女性大咖，分享了女性跑者们最关注的跑步心得与技巧。

领跑员刘欢（左）罗昱玉（中）兰霞（右）

多关注心率少关注速度

刘欢（年龄20岁+，跑过20多场马拉松，100多场半程马拉松，还跑过60公里的越野赛）

女性跑者和男性跑者相比，我们女性在跑步的时候没有那么大的体力优势，所以，我们不要太追求速度。我建议女性跑者都戴一块可以记录心率的运动手表或手环，关注自己的心率和状态，长期跑的女性，跑步时的心率在140~160就比较合适，运动的目的是使自己更健康，不要让自己的身体超负荷。

另外，如果我们跑马拉松，一定要及时补充盐丸、能量胶等，防止电解质流失。

跑步要注重力量训练

罗昱玉（年龄40岁+，跑步4年来，参加过6场马拉松，当过配速员，还曾参加戈壁挑战赛和沙漠挑战赛等）

我们跑步或是参加马拉松，重要的不是最后的成绩与结果，而是享受精彩的过程。

对于爱跑步的女性，我建议平时一定要注重力量训练，尤其是臀、腿、脚踝的力量训练，这样对你跑步的耐力、持久力都有帮助。而且有氧运动（跑步）与力量训练结合，才能使人更加年轻，身体线条也会更优美。

长跑后可冰敷小腿

兰霞（年龄30岁+，曾是重庆马拉松、南京马拉松等众多比赛的冠军，入选2021中国女子马拉松百强，圈内称她“重庆一姐”）

很多人都问过我，普通跑者跑前要不要热身？我的答案是一定要，因为热身可以减少我们的运动损伤，降低跑步时抽筋的概率。

在天气炎热的时候，我们可以适当缩短跑前热身，比如减少至5分钟左右；天气寒冷时，就要适当延长热身时间。

跑步完毕后，一定要进行放松拉伸训练，如果进行了长跑，最好能够冰敷一下小腿，减缓后续肌肉酸痛的情况。

分享结束后，下午3点20分，大家围绕着九龙印广场跑了起来。这支奔跑中的浅蓝色女子队伍，与繁华、时尚的商圈相映成辉。

记者也了解到，当天来参加比赛的跑者们，是来自我市各行各业的女性，年龄20岁~55岁不等。她们也分享了自己的跑者心声。

女性跑团成为一道靓丽风景

跑步的秘诀是贵在坚持

李翠娥（52岁 已退休）：我坚持跑步已有8年，我是为了身体健康和减肥开始跑步的。我跑步之前不仅很胖，身体也不好，经常需要住院治疗。我现在每天坚持跑10公里，不仅身材变好，身体素质也越来越好。我老公在我的带动下，也开启了晨跑锻炼之路。跑步的秘诀就是“贵在坚持”。

让儿子见证我的风采

晴子（32岁 文员）：我今天是带着我7岁的儿子允允一起来的，我平时偶尔跑跑步，但很难坚持。我来，一是想听听大咖的分享，帮我打开跑步开关；二是我想坚持跑完今天的全程，让允允看到妈妈的风采。

跑步拓宽了我的社交圈

郑天秀（43岁 营业员）：我跑步已有3年多，一般“跑一休一”，每次跑10~15公里。跑步不仅带给我健康和活力，还让我在跑步路上结识了许多的跑友，拓宽了我的社交圈。

跟着女儿爱上了跑步

刘俊英（52岁 已退休）：我是兰霞的妈妈，我最初是担心女儿的身体，去看她跑步。后来，在女儿的带动下，我也开始了跑步，1公里、3公里、10公里……到现在能跑完半马。

现在，跑步已经成了我生活中的一部分，锻炼这些年来，我的身体疾病也好了。我希望更多人可以为了健康跑起来。

跑步让我自信满满

云云（28岁 销售）：我以前真的可以说是“弱不禁风”，动不动就说“我走不动了”“我们打车吧”……

直到2年前，我搬到了公司附近住，开始试着跑步上班。坚持一段时间以后，我发现我每天的活力增加、心情变好，体力、耐力都在变好。

运动让人健康，让人自信满满，也让我遇见更好的自己。

重庆晚报-厢遇首席记者 王薇 记者 柏雨欣 实习生 李彦庆

编辑：张亚

校审：罗再芳

总值班：严一格

关键词： 新世纪百货 九龙坡区 自信满满 半程马拉松 安踏体育