水上运动新去处！在南沙零基础体验桨板运动

近年来，桨板、皮划艇、帆船等水上小众运动逐渐火出圈，成为热门的水上运动。南沙水网密布，气候适宜，全年均可开展各类水上运动，而这些水上运动，在南沙都能体验！

(相关资料图)

8月28日，位于南沙湿地的万顷沙十八涌水上生态体验运动中心（以下简称“十八涌水上运动中心”）正式启动运营，目前已建设水上运动场地、水上运动服务中心、水上森林营地，引入桨板、皮划艇等水上运动设备，以打造百鸟同舟·海上翡翠的水上运动+生态旅游试点。

体验零基础入门桨板运动

“我现在在右边划，船就往左边走，那么划两桨以后，我们可以交换手，哪边下桨哪边的手就在下面，等划习惯以后慢慢就会找到感觉了。”在位于南沙湿地的十八涌水上运动中心，桨板教练正认真地教学员们如何用桨。

学员们穿好救生衣，拿上长桨，桨板教练便开始教学用桨的基本动作要领。看似简单的握桨、划桨、倒桨等动作，实操起来并不轻松，这一连串的动作需要手臂、躯干、腿部、腰腹部等多个身体部位共同协调作用。因此，桨板玩家们在使用桨板和长桨推动自身前进到达目的地的过程中，不仅可以锻炼人体的力量和耐力，还可以促进身体代谢和燃脂。

由于桨板多为单边划行，在桨板上的姿势可站、可跪、可坐、可趴、可躺等，对于零基础的新手“小白”来说，桨板非常容易上手。学员们下水体验十分钟左右，便可以掌握动作的基本要领了。若是感觉划累了，还可以划到水道边的树阴下停下来歇息。在树阴下，伴随着微风吹拂，躺着或是趴在桨板上，随着河波荡漾，好不惬意。这是一项非常适合与家人、朋友一同体验的运动，可以达到放松身心、缓解压力的效果。

写好南沙特色“水文章”

十八涌水上运动中心利用十八涌河道、南沙湿地景区资源，建设水上运动场地、水上运动服务中心、水上森林营地，引入皮划艇、桨板等水上运动设备及乡村振兴水上市集等内容，打造百鸟同舟·海上翡翠的水上运动+生态旅游试点。此外，早在今年6月，十八涌水上运动中心便开始试运营，期间，水上运动场地承办了2023年首届南沙湿地杯端午龙舟·农艇邀请赛、端午水上嘉年华系列活动等。

值得一提的是，十八涌水上运动中心正与蕉门河水上运动综合服务孵化基地、灵山岛庙南村涌校企合作水上运动示范学校基地积极推进省水经济试点建设工作，将联动南沙区旅游节点，以十八涌水上运动中心、蕉门河水上运动综合服务孵化基地和灵山岛庙南村涌校企合作水上运动示范学校基地等三个节点撬动南沙全域水上旅游，助力南沙区城市品质提升，做好水经济试点带头示范作用，写好南沙特色“水文章”。

南方+记者 王一晴

通讯员 何倩蓥

供图 南沙湿地

【作者】 王一晴

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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