高血压离脑出血就“一步之遥”？这些食物要少碰

（人民日报健康号贾帅军医生）高血压是目前常见的一种心血管疾病，伴随着现代生活中的快节奏和高压力，患高血压的人数也在逐年增加。

而高血压本身并不可怕，但它会带来许多严重的后果，尤其是脑出血问题。因此，我们必须密切关注自己的健康状况，并采取有效的措施来预防高血压引起的危害。

得了高血压后，离脑出血还有多远呢?

(资料图片)

我们需要明确的是，高血压和脑出血之间确实存在着密切的联系。根据统计数据显示，超过50%的脑出血患者都有高血压病史。此外，在所有的脑出血死亡病例中，高血压患者占了绝大多数。

高血压对于脑出血的影响，主要体现在以下几个方面：

1、高血压会导致脑动脉硬化

随着血压升高，血管壁逐渐变得僵硬，失去了原有的弹性。同时，血管内层也会因为胆固醇和其他物质的沉积而逐渐增厚。这些变化让脑动脉的通畅程度下降，增大了出血的风险。

2、高血压会加速脑血管老化

随着年龄的增长，脑血管内壁会逐渐变窄，产生血栓，导致脑部供血不足。而高血压患者由于血管壁和内层的损伤严重，血管老化的速度更快，使得脑出血的风险也更大。

3、高血压会引起脑部血管炎症

在高血压的情况下，血液中的炎性因子会对血管壁造成直接损害，导致脑部血管发生炎症反应，进一步增加了脑出血的风险。

高血压引起脑出血，会有哪些症状?

1、头痛

脑出血后最明显的症状就是剧烈头痛，通常持续时间较长，甚至可能伴有恶心、呕吐等症状。这是因为脑部血管出现破裂导致大量血液流入脑组织，并且压迫周围神经末梢，引起强烈的头痛。

2、意识障碍

脑出血后，由于大量血液压迫脑部神经，可能会导致意识障碍，表现为昏迷、嗜睡等。还能出现记忆力减退、语言不清等症状。这些症状都需要引起重视，并及时就医。

3、牵连运动障碍

脑出血后，由于血液的压迫作用，可能会对周围神经末梢造成牵连损伤，导致肢体瘫痪、运动不灵活等症状。此外，还可能出现面部抽搐、手脚麻木等症状。

4、视力异常

脑出血引起的高血压也可能会影响到视力。一些患者可能会出现视野模糊、双眼重影等症状，有些甚至可能会出现视物不清、失明等症状。

5、心悸、气短

高血压引起的脑出血后还可能出现心悸、气短等症状，这是因为大量的血液流入脑组织后，导致心脏功能受到影响，进而引发这些症状。

3类食物或会诱发脑出血，再馋也应该忍住少吃！

1、含钠高的食物

钠是人体必需的微量元素之一，但过量的摄入会引起水钠潴留，导致血压升高。高血压患者应该减少日常饮食中的钠盐摄入量，建议每天的摄入量不超过6克。因此，高血压患者应该少吃含钠高的食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等。

除了以上食品，还有很多看似不含盐分但实际含有较多钠的食品，例如方便面、火腿、培根、罐头食品等，也要尽量少吃。如果条件允许，还可以选择自己烹饪食物，使用少量的盐来调味。

2、高脂肪食品

高脂肪的食物往往都含有较多的胆固醇，容易导致动脉粥样硬化。而在高血压患者中，动脉粥样硬化的发生率更高。因此，高血压患者要少吃高脂肪食品，如酥皮、奶油、芝士、猪肉等。

当然，并不是所有的脂肪都是对身体有害的，一些富含单不饱和脂肪酸的食品反而有助于降低血压，如橄榄油、坚果、鱼类等。高血压患者可以适当食用这些食品，但也不能过量。

3、含咖啡因的饮料

咖啡因是一种刺激性物质，会使血管收缩，增加心脏的负担，引起血压升高。因此，高血压患者应该少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。

但是，这并不意味着高血压患者完全不能喝咖啡或茶。一些研究表明，适量的咖啡因摄入可以刺激中枢神经系统和心血管系统，提高身体的代谢率，从而有助于降低血压。所以，高血压患者可以适当地喝一些低咖啡因的茶或咖啡，但是要注意控制量。

总结起来，高血压患者应该注意饮食，少吃含钠高、高脂肪、含咖啡因的食品，同时注意增加运动、适量减轻体重。如果能够长期保持健康的饮食习惯，控制好血压，不仅可以预防脑出血、心肌梗塞等疾病的发生，还可以提高生活质量，享受更健康的生活。

（运营：孙欢）

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